FIT TIPPEK
MOZOGJ TUDATOSAN

NE ESS TÚLZÁSBA

Fontos a mozgás és az aktív életmód, de kerüld el a túledzést!  Az izmoknak és a szervezetnek szüksége van a pihenésre és regenerációra, úgyhogy a hét minden napján edzeni nem csak fölösleges, de akár vissza is vetheti a fejlődést. Heti három-négy alkalom bőven elég, főleg ha ügyelsz a proteinben gazdag, egészséges táplálkozásra is.

IKTASS BE TELJES TESTET ÁTMOZGATÓ EDZÉSFORMÁKAT

Próbálj ki csoportos edzéseket vagy menj ki a szabadba barátaiddal és sportoljatok együtt! Végezzetek olyan összetett gyakorlatokat, amik a test minden izmát egyszerre dolgoztatják meg, segítik az egyensúlyérzék fejlődését és minden izomcsoportot egyformán tud fejleszteni. Sőt, az állóképesség is jelentősen javul fog.

MELEGÍTS BE!

Sportolás előtt a hideg ízületeket mindig készítsd fel a terhelésre, hogy elkerüld a sérüléseket. Fontos, hogy ne csak az adott testrészt melegítsd be, hanem mozgasd át az egész testedet. Így sokkal koncentráltabban tudsz majd edzeni és edzésed még hatásosabb lesz. A pulzusodat is fokozod, ezáltal – megint csak a szervezetednek teszel jót, hogy nem egy nyugalmi pulzusról kell a szívednek hirtelen felpumpálni a pulzust annyira amennyit a munkasorozatok igényelnek.

NE MARADJON EL A NYÚJTÁS, TÖRŐDJ A KÖTŐSZÖVETEIDDEL

A rendszeres, dinamikus nyújtás segít izmaidnak, hogy sportolás után ne ébredj könyörtelen, napokig tartó izomlázzal. Szintén a nyújtással segíted a kötőszöveteket is. A merev és dehidratált kötőszövetek megkötik és összezsugorítják az izmokat, amik gyenge teljesítményhez és esetleges sérülésekhez vezetnek. Ezért sem szabad elhanyagolni a kötőszövetek rendszeres, és alapos átnyújtását!

TALÁLD MEG A MEGFELELŐ HELYSZÍNT

Ha bent szeretnél edzeni, akkor olyat fitnesztermet válassz, ahol biztosan jól érzed majd magad, nem feszélyeznek a többiek és tetszik az atmoszféra. Fontos az is, hogy ne legyen túl messze, a legjobb, ha vagy a munkahelyed, vagy az otthonod közelségében található. Ha kint sportolnál, akkor is közeli helyet válassz, ahová könnyen el tudsz jutni, hogy semmi se tartson vissza a mozgástól!

További FIT TIPPEK